一法∶坐舒两脚，以两手捉大拇指，使足上头下极挽，五息止，引腹中气周行身体， 去疝瘕病，利诸窍，往来易行，久行清爽聪明修长。 一法∶以两手合搓一二百回，以热掌捻大子，久久自消而痛亦止。