一法∶蹲坐住心，卷两手发心向下，左右手摇臂，递互欹身尽转势，卷头筑肚，两 手冲脉至脐下， 来去三七。去腹肿急闷，食不消化。 一法∶腹中若胀有寒，以口呼出气三十过止。 一法∶若腹中满，饮食苦饱，端坐伸腰，以口纳气数十，满吐之，以便为故，不 便复为之。有寒气腹中不安，亦行之。 一法∶端坐伸腰，口内气数十，除腹满食饮过饱，寒热腹中痛。 一法∶两手向身侧一向偏相极势，发顶足气散下，又似烂物解散，手掌指直舒，左右 相背然，去来三三，始正身前后转动膊腰七。去腹胀，膀胱腰脊臂冷，血脉急强悸。 一法∶脾主土，要暖，始得发汗，去风冷邪气。若腹内有气胀，先须暖足，摩上下并气 海，不限遍数，多为佳，始得左回右转，立七扭气，如用腰身内一十五法回转三百六十骨节， 动脉搓筋，气血布泽，二十四气和调，脏腑均气，用头摇动，振呼向上，吸气向下，分明知 气去来莫御，平腰转身摩气，蹙回动尽，心气放散，送至涌泉穴，不失气之行度，用之有益。