一气盈虚，与时消息。万物壮老，由气盛衰，人之有是形体也。因气而荣，因气而病， 喜怒乱气，情性交争，则壅遏而为患，炼阳消阴，以正遣邪，则气行而患平。矧夫中央之地 ，阴阳所交，风雨所会，其地平以湿，其民食杂而不劳，其病多痿厥寒热，故导引按跷之术 ，本从中央来，盖斡旋气机，周流营卫，宣摇百关，疏通凝滞，然后气运而神和。内外调畅 ，升降无碍，耳目聪明，身体轻强，老者复壮，壮者益治。圣人谓呼吸精气，独立守神，然 后能寿敝天地，调和阴阳，积精全神，然后能益其寿命，盖大而天地。小而人物，升降出入 ，无器不有，善摄生者，惟能审万物出入之道，适阴阳升降之理，安养神气，完固形体，使 贼邪不得入，寒暑不能袭，此导引之大要也。