以两手母指压无名指本节作拳，按髀趺坐，扣齿三十六，屏气二十一息，咽气 三口；再屏息，再咽，如是三作，以气通为效，遇子午卯酉时则行。然按摩导引之法甚多， 随意行之皆可，不必拘此法。