闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六， 两手抱昆仑，左右鸣天鼓，二十四度闻。 微摆撼天柱。赤龙搅水津，鼓漱三十六， 神水满口匀，一口分三咽，龙行虎自奔。 闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气， 想火烧脐轮。左右辘轳转。两脚放舒伸， 叉手双虚托。低头攀脚频，以候神水至， 再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞， 咽下响，百脉自调匀。河车搬运毕， 想发火烧身，旧名八段锦，子后午前行， 勤行无间断，万病化为尘。 以上系通身合总，行之要根据次序，不可缺不可乱，先要熟记此歌，再详看后图及各图详注， 各诀自无差错，十二图附后。 \r十二段锦第一图\pt151A257.bmp\r 闭目冥心坐，握固静思神。 此图盘腿而坐，紧闭两目，冥亡心中杂念。凡坐要竖起脊梁，腰不可软弱，身不可依靠， 握固者，握手牢固，可以闭关却邪也。静思者，静息思虑而存神也。 \r十二段锦第二图\pt151A258.bmp\r 叩齿三十六，两手抱昆仑。 上下牙齿相叩作响，宜三十六声，叩齿以集牙内之神使不散也。昆仑即头，以两手十指相叉，抱住后颈， 即用手掌紧掩耳门，暗记鼻息九次，微微呼吸不宜有声。 \r十二段锦第三图\pt151A259.bmp\r 左右鸣天鼓，二十四度闻。 记算鼻息出入各九次毕，即放所叉之手，移两手掌擦耳，以第二指叠在中指上，作力放下第二指， 重弹脑后，要如击鼓之声，左右各二十四度，两手同弹共四十八声，仍放手握固。 \r十二段锦第四图\pt151A260.bmp\r 微摆撼天柱。 天柱即后颈、低头扭颈，向左右侧视，肩亦随之左右摇摆，各二十四次。 \r十二段锦第五图\pt151A261.bmp\r 赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀，一口分三咽，龙行虎自奔。 赤龙即舌，以舌顶上颚，又搅满口内上下两旁，使水津自生，鼓漱于口中 三十六次。神水即津液，分作三次，要有声吞下，心暗想，目暗视，所吞津 液直送至脐下丹田，龙即津，虎即气，津下去气自随之。 \r十二段锦第六图\pt151A262.bmp\r 闭气搓手热，背摩后精门。 以鼻吸气闭之，用两掌相搓擦极热，急分两手磨后腰上两边，一面徐徐放气从 鼻出，精门即后腰两边软处。以两手磨二十六遍，仍收手握固。 \r十二段锦第七图\pt151A263.bmp\r 尽此一口气，想火烧脐轮。 闭口鼻之气，以心暗想，运心头之火，下烧丹田，觉似有热，仍放气从鼻出，脐轮即脐丹田。 \r十二段锦第八图\pt151A264.bmp\r 左右辘轳转。 曲弯两手，先以左手连肩圆转三十六次，如绞车一般，右手亦如之，此单转辘轳法。 \r十二段锦第九图\pt151A265.bmp\r 两脚放舒伸，叉手双虚托。 此势放开所盘两脚，平伸向前，两手指相叉，反掌向上，先安所叉之手于头顶，作力上托， 要如重石在手托上，腰身俱着力上耸，手托上一次，又放下安手头顶，又托上，共九次。 \r十二段锦第十图\pt151A266.bmp\r 低头攀足频。 以两手向所伸两脚底作力扳之，头低如礼拜状十二次，仍收脚盘坐，收手握固。 \r十二段锦第十一图\pt151A267.bmp\r 以候神水至，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞，咽下响，百脉自调匀。 再用舌搅口内，以候神水满口，再鼓漱三十六，连前一度，此再二度，共三度毕，前一度作三 次吞，此两度作六次吞，共九次吞，如前咽下，要响声，咽津三度，百脉自周遍调匀。 \r十二段锦第十二图\pt151A268.bmp\r 河车搬运毕，想发火烧身，旧名八段锦，子后午前行，勤行无间断，万病化为尘。 心想脐下丹田中，似有热气如火，闭气如忍大便状、将热气运至谷道，即大便处，升上腰间、 脊背、后颈、脑后、头顶上，又闭气从额上两太阳耳根、前两面颊，降至喉下、心窝、肚脐、 下丹田止，想是发火烧通身皆热。