1．左独步瀛洲势。此势身正头立，眼光平视，伸膀直肱，十指相叉，阳掌向上 毕，右脚稳地，左脚曲膝向右一提，尽力向左一踢，呼吸一口，只动左脚，周身不移， 接作下势。 \r左独步瀛洲势图\pt151A124.bmp\r 2．右独步瀛洲势。此势左换右，右换左，连踢四十五次，呼吸四十五口，顺作下 势。 \r右独步瀛洲势图\pt151A125.bmp\r 3．右御风着步势。此势将左脚稳地，右脚由稳地处弯环挨左脚背顺势向前一蹬，周身 不移，呼吸一口，接作下势。身掌诸法悉同前。 \r右御风着步势图\pt151A126.bmp\r 4．左御风着步势。此势左脚换如右，右脚换如左，连蹬三十六次，合前独步瀛洲四十 五共得九九之数，每一次呼吸一口，行功毕缓作下势。 \r左御风着步势图\pt151A127.bmp\r 5．俯掌顿脚势。此势将两脚挨紧，阳掌转朝下按，足尖一起，足跟一顿，一起一顿，一 呼一吸，共二十一次，正身平视。诸法悉同前。 \r俯掌顿脚势图\pt151A128.bmp\r 6．宛转舒眉第一势。此势将两手相叉，阳掌向内，挨身向上至两眉间，始掌如 握眉，呼吸一口，接作下势。 \r宛转舒眉第一势图\pt151A129.bmp\r 7．宛转舒眉第二势。此势将两拳所握之眉翻扬向外，尽力舒开，呼吸一口，接作下势。 \r宛转舒眉第二势图\pt151A130.bmp\r 8．宛转舒眉第三势。此势就前势竖起脊梁，曲膝下桩，后脚稳前脚垫，两拳握眉，回肱一排， 呼吸一口，接作下势。 \r宛转舒眉第三势图\pt151A131.bmp\r 9．宛转舒眉第四势。此势就前势将两拳尽力一撑，亦如舒眉状，其桩势气数悉同前。 \r宛转舒眉第四势图\pt151A132.bmp\r 右宛转舒眉四势毕为一次，向左一次向右一次为一轮，左右交互行三轮功始毕，图势缺左右 交互三轮者，为省笔也。 10．左转辘轳第一势。此势将右脚斜站，左脚平出，使右脚跟横对左脚尖头，身随斜，两手 伸膀直肱，阳掌朝上，尽力一撑，呼吸一口，接作下势。 \r左转辘轳第一势图\pt151A133.bmp\r 11．左转辘轳第二势。此势就前势将两掌朝上握紧，伸膀直肱，翻转拳头，往下一 挪至两股间，呼吸一口，接作下势。 \r左转辘轳第二势图\pt151A134.bmp\r 12．左转辘轳第三势。此势就前势将两拳翻转朝上提，紧挟两腋，膀与股对，肱与拳 平，呼吸一口，接作下势。 \r左转辘轳第三势图\pt151A135.bmp\r 13．左转辘轳第四势。此势就前势将左脚收回，在右脚后以脚尖挂地，右脚不动，两拳 翻顺随身下桩往下一锤，呼吸一口，接作下势。 \r左转辘轳第四势图\pt151A136.bmp\r 14．左转辘轳第五势。此势就前势将两脚稳地斜站，腰身起立，往上一伸，两手握拳往下一 锤，呼吸一口，换作下势。 \r左转辘轳第五势图\pt151A137.bmp\r 15．右转辘轳第一势。此势如左转辘轳第一势状，右脚换左，左脚换右，头身拳掌俱右向，体 势气数则皆同。 \r右转辘轳第一势图\pt151A138.bmp\r 16．右转辘轳第二势。此势如左转辘轳第二势状，脚身拳掌体势换向右，气数同。 \r右转辘轳第二势图\pt151A139.bmp\r 17．右转辘轳第三势。此势如左转辘轳第三势状，脚身拳掌体势换向右，气数同。 \r右转辘轳第三势图\pt151A140.bmp\r 18．右转辘轳第四势。此势如左转辘轳第四势状，脚身拳掌体势换向右，气数同。 \r右转辘轳第四势图\pt151A141.bmp\r 19．右转辘轳第五势。此势如左转辘轳第五势状，脚身拳掌体势换向右，气数同。 \r右转辘轳第五势图\pt151A142.bmp\r 按古人左右辘轳转法，先左转，后右转，名单辘轳，左右同转，名双辘轳，照图以左右交互 行三转，方合左右轮转之法。 20．左插脚乘空势。此势起功站定脚跟，竖起脊梁，两手握拳，膀肱下垂，耳肩鼻胸各 相对，眼光平视，牙关扣紧，鹊桥高架，呼吸三口，然后将左脚提起上前一步站稳，左膝一撑， 呼吸一口，右脚随提，换作下势。 \r左插脚乘空势图\pt151A143.bmp\r 21．右插脚乘空势。按此势合后势，一名日月图，又曰太极图，其调息、定气、一志、 凝神与诸势同，惟收神一法，合眼瞪目，俱从其便，但眼观界限近不在一尺内，远不逾五尺， 外，斯为合法。 \r右插脚乘空势图\pt151A144.bmp\r 此势就前势将右脚换如左，左脚换如右，体势气数皆同，左右交互，缓行一百步，一步一呼吸、 急行一百步，两步一呼吸，复缓行一百步，一步一呼吸，共三百步，呼吸二百五十口为一盘。 右插脚乘空二势行功至此，下台旋转而行，或丹台下不便行，先后一时择地行之，可另择一时行 之亦可，随行行之皆无不可。 22．顶上圆光上势。此势如环拱正立势站法，但两手握拳下垂，俟气定将两手挨身由脐下交互 而上至顶，如圆光状，呼吸一口，顺此接作下势。 \r顶上圆光上势图\pt151A145.bmp\r 23．顶上圆光下势。此势就前势将在顶两手，又交互而下至脐下，亦如圆光状，呼吸一口，导气 回旋，连作三次，呼吸三口，两手下垂还原，顺作下势。 \r顶上圆光下势图\pt151A146.bmp\r 24．游鱼摆翅后排势。此势就前势将两手握拳，挨身向后，两边阳拳一排，吸气一口，速作 下势。 \r游鱼摆翅后排势图\pt151A147.bmp\r 25．游鱼摆翅前分势。此势就前势将两手握拳，挨身收回转向前面，阳拳从中往两边一分， 呼气一口为摆翅一度，连摆三度，其功始毕。 \r游鱼摆翅前分势图\pt151A148.bmp\r 26．游鱼摆翅后捶势。此势就前势将两手握拳，伸膀直肱，挨身顺势向后一捶，呼吸一 口，速作下势。 \r游鱼摆翅后捶势图\pt151A149.bmp\r 27．游鱼摆翅前推势。此势就前势仍伸膀直肱，将两手握拳，挨身顺势向前一推，吸气 一口，再锤再推，三锤三推，三推三呼三吸，缓作下势。 \r游鱼摆翅前推势图\pt151A150.bmp\r 28．阳掌还原势。此势就前势伸膀肱，将握拳打开、阳掌向外，往下一垂，头身往上一 伸，呼吸一口，顺作下势。 \r阳掌还原势图\pt151A151.bmp\r 29．阴掌还原势。此势就前势伸膀直肱翻阴掌向外，往下一垂，头身往上一伸，呼吸一 口，顺作下势。 \r阴掌还原势图\pt151A152.bmp\r 30．顺掌还原势。此势就前势将两掌心向内，往下一垂，头身往上一伸，呼吸一口，顺 作下势。 \r顺掌还原势图\pt151A153.bmp\r 31．握掌还原势。此势就前势将两手握拳，顺势往下一垂，头身往上一伸，呼吸一 口，顺作下势。 \r握掌还原势图\pt151A154.bmp\r 32．顺气归田势。此势就前势将右掌按黄庭上，左掌按脐轮下，以右掌当中，从上推至脐下， 即以左掌随从脐下，由左边运上至黄庭上，又顺推至脐下，脐下右掌亦随从脐下由右边运上 至黄庭上交界处，再推再运，推运一轮，呼吸一口，推运二十一次，呼吸二十一口，随推随运， 顺所运清气尽归丹田，使之团结，俟作坐功，运充脏腑。 \r顺气归田势图\pt151A155.bmp\r 33．叉手还原势。此势就前势将两手叉两股上大骨处，大指在前，四指在后，呼吸一 口，顺作下势。 \r叉手还原势图\pt151A156.bmp\r 34．拱立归位势。此势就前势将两手收回，环拱还原气海，坐下呼吸三口，由急而 缓，行身图毕，接作坐功。 \r拱立归位势图\pt151A157.bmp\r