《养生方导引法》云∶两手反向拓席,一足跪坐,上一足屈,如仰面看气通众处散适极 势振之四七,左右亦然,始两足向前双翕极势二七,去胸腹病膝冷脐闷。 又云∶互跪调和心气,向下至足,意想气索索然,流布得所,始渐渐平手舒手傍肋,如 似手 掌内气出,气不上面,觉急闷即起脊至地来去三七,微减去膝头冷、膀胱宿病,腰内脊强, 脐下冷闷。 又云∶舒两足坐,散气向涌泉,可三通,气彻倒,始收右足屈卷,将两手急捉脚涌泉, 挽 足翕手挽,一时取势,手足用力,送气向下三七,不失气数寻,去肾内冷气,膝冷脚疼。 又云∶跪一足坐上,两手内卷足努向下,身外扒,一时取势向心,来去二七,左右 亦然,去痔,五劳,足臂疼闷,膝冷阴冷。 又云∶卧展两胫,足十趾相柱,伸两手身旁,鼻内气七息,除两胫冷,腿骨中疼。 又云∶偃卧展两胫两手外踵者相向,亦鼻内气自极七息,除两膝寒,胫骨疼,转筋。 又云∶两足趾向下柱席,两涌泉相拓,坐两足跟头,两膝头外扒,手身前向下,尽势七 通,去劳损阴疼,膝冷脾瘦肾干。 又云∶两手抱两膝,极势来去摇之七七,仰头向后,去膝冷。 又云∶偃卧展两胫,两足趾左向直两手身旁,鼻内气七息,除死肌及胫寒。 又云∶立两手搦腰遍,使身正放纵,气下使得所,前后振摇七七,足并头两向振摇二七 ,头上下摇之七,缩咽举两膊,仰柔脊冷气散冷脏腑气向涌泉通彻。 又云∶互跪两手向后掌合地,出气向下,始渐渐向下,觉腰脊大闷还上,来去二七,身 正左右散气,转腰三七,去脐下冷闷,膝头冷,解溪内病。